没天理!吃胖10斤,张俪的大长腿和锁骨依然惹眼……知道原因后我要扔掉体重秤

时间:2018-03-13 09:33:14 作者:减肥专家轻加app 阅读: 7805 点赞: 9 分享: 49

说到张俪

那真的是女神一样的存在

身材超赞,突破天际的大长腿,美的出众

不论是过年上映的《捉妖记2》中,让人惊艳的

“梳头”,

还是同时贺岁档上映的《祖宗十九代》中坦率侠女

“紫安”

都是让大家在眼前一亮的存在

玩机车的时候更是爆炸酷炫

王凯也在一次采访的时候说他的女神是张俪

但是最近却有这样一条消息吸引了我的注意,

张俪胖了!

真的胖了吗

看了看张俪最近的行程

原来人家只是为了拍新戏,特别把自己吃胖的。

吃瓜群众对于明星的胖瘦还真是严格!

客观的说张俪脸看起来是圆润了不少,

目测胖了十几斤,

但是这大长腿锁骨依然很惹眼,

并没有胖到无脸见镜头的程度。

说实话张俪的身材真的是让人羡慕嫉妒,

但她却自爆自己也是减肥的常客,

今天我们就来看看张俪是如何保持身材的。

身为好身材吃货的自我修养

减肥中的我们总是容易羡慕别人的身材,但事实往往是比你优秀的人比你努力。

我们看到的张俪是个吃货没错,经常晒美食。

但是翻翻张俪的微博就知道,这位大美女晒运动更加凶残。

倒立着练

跳跃着练

高原反应也要运动

简直就是花式秀身材啊~

一句话总结

运动是一个好身材吃货的自我修养,

想要减肥的吃货们请做好心理准备。

减肥更应该关注的是体脂而非体重

张俪曾经在一次采访中说过,“所有女孩犯的减肥的毛病,我曾经都犯过”,但是对于体重没更关心的是体脂,并说自己其实有110斤。

相比体重称上的数字,体脂的多少才是看起来瘦的秘密,当我们站到体重计上秤体重时,所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重,所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻,到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪,如果你想知道体组织变化情况,就要学会测量体脂率。

体脂率

是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%女性25%~28%。

体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖,表明你运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。

体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,男性5%,女性13%~15%,则可能引起身体功能失调。

体脂率可以提供很多的参考信息,但是体脂率不容易计算,市面上现有的体脂称利用脂肪不导电的原理,推算人体的脂肪率,在精确度上虽然有所欠缺但是最便捷的体脂测量方式了,可以当作体脂率是否上升或下降的参考。

随时运动是保持身材一大法宝

懒人减肥最抗拒的就是运动,没时间是最常用的就借口。你能忙过飞来飞去长期泡在片场摄影棚里的艺人们?所以不要自欺欺人了。

张俪就说过自己有一套保持身材的好方法——随时运动。

例如平板支撑一类的没有场地限制又简单的动作,就像是你肢体的自然反射一样,在空闲的时候自动摆好姿势。

这里小编就推荐一些简单好学的徒手运动,大家可以开始收藏了~

1、深蹲

动作次数:15到20次

动作要领:

收腹挺胸;

下蹲至大腿与地面平行;

膝盖与脚尖方向一致朝前,重心放于臀部。

2、弓箭步

动作次数:20次

动作要领:

收腹挺胸,腰背挺直;

下蹲时大小腿角度为90度;

膝盖与脚尖方向一致超前;

前膝盖不超过脚尖,后腿膝盖不碰地。

3、侧屈腿爬山者

动作次数:12次(左右各抬腿算一次)

动作要领:

用膝盖去碰触肘关节;

紧缩腹部肌群,臀部内收;

身体成一条直线。

4、支架式

动作次数:30到40秒

动作要领:

身体成一条直线;

腰背挺直,腹部收紧,臀部内收。

5、提膝抱腿

动作次数:12次(左右各抬腿算一次)

动作要领:

双脚与肩同宽,双臂打开与肩平行;

腰背挺直,腹部收紧;

双臂向内环抱,并使指尖触膝;

屈膝将腿抬高至胸口。

tips:我们做减肥运动的时候,不要一味的追求速度时长,动作标准质量过硬才能有更好的减肥效果。

生活有一万种方法让你胖,

却只有一种方法让你瘦那就是三分练七分吃,

加油做一个瘦美人吧。

祝你越来越瘦。

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