人老腿先老?东科教授教你几分钟自测膝关节的好坏!

时间:2018-02-09 10:26:44 作者:赵本宣科 阅读: 9258 点赞: 33 分享: 35

你知道人体内的抗压战士是谁吗?答案正是膝关节!

“人”虽默默无闻,却身兼“重”任,承载了身体几乎全部的重量!步行、跳跃、奔跑、上楼梯......哪哪都少不了它的作用。

也因此,膝关节成为人体最容易受伤的部位之一,一旦受伤,甭说出远门了,那是能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能站着,就别想走动!!

正所谓,人老腿先老。随着年岁增长,腿脚愈发不灵便,其主要原因,还是膝关节发生了退变,以致罹患膝关节炎、关节肿痛等。

比较让人郁闷的是,膝关节早期退化,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒。

如何才能更早一些发现膝关节的求救信号呢?

两个信号,膝关节在求救

下面就为大家介绍两种膝关节的测试法,既省时、还省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。

1、不按不痛,一按就痛

五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。

如无异样感觉,证明关节正常,功能良好。

若出现轻微痛觉,并随手指力度的增加而变重,则说明软骨微恙,不能良好地减压与回弹,对髌骨的缓冲与保护功能下降。

2、不明原因的上楼痛或下楼痛

走平路时,膝盖的弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。 而上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。

膝关节自我检测

单腿下蹲,可以验明关节好坏

单腿下蹲的具体方法:

在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲;另一只腿弯曲,脚尖略高于地面,保持这一体势;然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡;几秒钟后,再站立,回到初始姿势。

正常情况:

1.部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。

2.有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。

不正常情况:

在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常。

提醒:

一旦测验异常,应及时就医,通过体格检查和X光片,必要时做核磁共振、步态分析检查、等速肌力测定等,进一步确诊和评估。

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