年后瘦身大作战!一周刮油食谱,快速甩掉嚣张饮食后的余胖

时间:2018-03-05 10:33:15 作者:Xclass 阅读: 6926 点赞: 50 分享: 38

为了回馈我们的热心美妞们

X老湿决定倾囊而出

吐血整理了满满干货

吼,怎么假期刷一下就过去啦!!!

乃们都吃好玩好了吗?

每逢佳节胖三斤,

春节呢?

胖五斤

每个大节后最紧急的事莫过于:

减肥

减肥

减肥

你可能已经度过了N天的CHEAT DAY,那么节后目标首先应该是:清空体内垃圾。

今天X老湿为大家准备一周减脂排毒食谱,帮助大家快速甩掉春节余胖!伸手党接好!

周一

早餐:全麦面包 煎鸡蛋 脱脂牛奶 西蓝花小番茄

午餐:杂粮饭团 青椒炒蛋 黄瓜炒鱼肉

晚餐:杂粮饭团 无土豆の地三鲜 杏鲍菇牛肉

周二

早餐:全麦面包 香煎鳕鱼 牛奶 秋葵小番茄

午餐:糙米饭 菠菜鸡蛋 口蘑炒虾仁

晚餐:玉米 蒜苗炒牛肉 小炒冬瓜

周三

早餐:牛奶燕麦 鸡蛋棒 西蓝花 西红柿炒茄子

午餐:玉米杂粮饼 香煎龙利鱼 清炒芦笋 炒茄子

晚餐:黑豆全麦饼 蒜苗炒鸡丁 胡萝卜芹菜炒木耳

周四

早餐:全麦面包 素鱼(豆腐) 快菜和口蘑 牛奶

午餐:韭菜鲅鱼馅饺子 胡萝卜炒莴笋

晚餐:玉米 芹菜炒鸡丁 清炒杏鲍菇

周五

早餐:杂粮面包 清卧鸡蛋 西蓝花小番茄 牛奶

午餐:黄金饭团 荷兰豆炒鱼肉 炝炒圆白菜

晚餐:黄金饭团 煎鸡胸肉 清炒芦笋 胡萝卜杏鲍菇

周六

早餐:荞麦面 鸡蛋 白菜 小番茄

午餐:杂粮馒头 去皮烤鸡腿 杏鲍菇 干煸豆角

晚餐:窝头 洋葱炒牛肉 清炒芦笋

周日

早餐:燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹 香煎鸡胸肉 西蓝花 小番茄

午餐:cheat day!!!

晚餐:黄金饭 洋葱炒牛肉 炝炒圆白菜

美的人今天就开始做减脂餐了,

你呢?

图片来源于网络

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